NBA球员如何变壮的秘诀基础在吃关键在练周琦可效仿

作为一名NBA球员最重要的一点是你得能对抗，身高是先天性的，但拥有一个强壮的身板则是需要后天锻炼的。众所周知在NBA几乎人人都是壮汉，詹姆斯、霍华德、奥尼尔自不必说。姚明作为一名黄种人，当年刚登录NBA时被撞的东倒西歪，这才有后来巴克利嘲讽姚明得不了19分。不过姚明最终通过苦练，练就了一身结识的肌肉拿19分自然不在话下，让巴克利如愿亲吻了驴屁股。

周琦作为最有可能登录NBA的球员，在身体方面却是非常瘦弱的。就算是在CBA也算不上是强壮的，周琦现在最欠缺的就是在身体方面了，不过周琦的模板波尔津吉斯就为周琦提供了很好的榜样示范。

波尔津吉斯作为2016届的首轮第4顺位新秀，被尼克斯选中。现年只有20岁但是身高却达到了身高2米14，然而体重只有100公斤这就非常瘦弱了。不过一个赛季下来，明显可以感觉得到小伙子变壮了。下面是波尔津吉斯的食谱相当于两个普通成年人一天的食量

早餐:荷包蛋（煎鸡蛋）4个、薄煎饼3个、火腿切片3片、水果盒装蛋白粉饮品1杯，午餐鸡胸脯肉10.5盎司（相当于297.6克）粗米饭1碗、蔬菜1碗晚餐、鸡胸脯肉8.75盎司（相当于248.1克）粗米饭1碗、蔬菜1碗加餐、能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、含脂量2%牛奶1杯、巧克力蛋糕1片。

根据科学计算的角度来看，波尔津吉斯每天大约摄入3942卡路里的热量，376克碳水化合物，113克脂肪，288克蛋白质，3887克盐分以及120克糖分，可谓是食量惊人！吃的非常多啊。

不过如果只是一味的吃只会让你变胖，增加大量的脂肪。在NBA也有许多球员由于太胖而不能上场打球，那么吃饱了吃好了只是第一步，剩下的就是疯狂的锻炼来增加肌肉让自己变壮了。

在NBA休赛期往往是球员们放松的时候，球员们通常会选择去渡假，去享受这难得假期，但是好多球员都会选择在休赛期不断地提高。强壮如詹姆斯也需要不断地训练，大量的练习。几乎每个球员都会有自己的私人训练师，看看詹姆斯、霍华德、奥尼尔、林书豪是怎么训练的

强壮如牛的詹姆斯休赛期抬轮胎训练，增强自己的肌肉。

霍华德是NBA有名的内线悍将，在健身房练的呲牙咧嘴。

林书豪同样也是一名黄种人，但是看看林书豪的肌肉就知道他的训练有多刻苦了。虽然作为黄种人，在运动方面存在着天然的弱势，但大量的事实证明黄种人也可以通过后天的科学饮食和锻炼，让自己变的强壮。

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