泡椒式断腿受伤应怎么避免运动爱好者看这里

周末放假，正打算约朋友打球，没想到点开约战群看到这张毛骨茸然的图片。

从上图可以看出，小腿骨头是断掉了。看完X光片更是觉得可怕。这让小编想起泡椒（保罗乔治，现役NBA雷霆队球员）在2014年的时候也是同样的小腿折断。

群里的小伙伴也是惊呆了，希望这位受伤的朋友能早日康复。

受伤对于职业运动员是致命的，这可能意味着职业生涯面临终结。对于运动爱好者来说，也是影响巨大。

随着全民健身的普及，人们的运动意识不断增强，但是运动也是有风险的，特别是一些激烈的运动。那么在运动的过程中，怎么才能尽可能的受伤呢？

1.做好热身准备活动

人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应的过程。热身准备活动能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。

2.穿运动服装，戴好防护器具

合适的服装不仅仅能使你的能力发挥得更好，同时还能让身体摆脱束缚，更好的舒展。防护器具能够在意外发生的情况下保护人体关节和其他重要部位，从而一定程度减轻甚至避免受伤。

3.学会摔倒

人体各个部分抗损伤的能力都不同，本着“舍车马而保将帅”的原则，当摔倒的时候要首先保护大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：若空间允许，可直接顺势向那个方向翻滚，这样的动作能卸掉大部分的冲力，使我们不至于受伤。

2017中国足球超级联赛第29轮精选图片

4.避免过饥或过饱运动

如果我们不吃东西运动，会破坏我们的饮食规律，对胃是有伤害的。若饱食，因为剧烈运动，胃容易下垂，这也是对身体不好的。所以运动前可吃点东西，但不要吃太多。

今天就分享到这里，希望能帮到你！

本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除