投篮命中率太低打了这么多年球这6点你做到了吗

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。那么如何才能提高投篮能力，成为库里一样的神射手，做好这六点，对提高命中率有很大帮助。

1，持球

正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。右手持球，左手起辅助作用（投篮也靠右手，左手只是起支撑作用，投篮时不发力于球）。

2，“三指”发力

当持球过头部以后，手心应该是不接触球的。“三指”指右手中间的三个手指。在投篮时，这三个手指发力，将球往上方45°方向投出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

3，脚肩同宽

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。双脚距离应该与肩同宽（或略宽），侧身约15°面对篮筐。此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线

4，三“90°”

三个90°指当举球过头时，大臂与身体，小臂与大臂，小臂与手掌成的角度均约等于90°。这是NBA球员普通给我们展示的一种投篮前的姿势，它当然不是唯一的，但可以说这是最基本的姿势，任何投篮姿势都离不开这个演变，或许只能这么说吧。

5，小腿发力

投篮的瞬间，应该是小腿发力，带动身体向上，而不是上半身也发力。开始时，膝关节微屈。然后蹬地并充分伸展膝关节。从投篮开始到球出手过程中，可以使腿部的蹬伸动作为投篮提供力量和节奏。腿部和投篮臂要同时做出动作，当腿蹬地起跳时，投篮臂也向上伸出。当腿充分蹬伸时，背部、肩部和投篮臂在一个流畅连贯的方向上伸展且向前方指向球篮。腿部力量的使用更多的是给予篮球一个向上的惯性力度，篮球的抛物线的呈现则更多利用到手臂的力量。

6，信心

投篮应该充满信心才能让球完美入框，不要害怕被封盖，不要怕投不进，注意投篮的要点，加上时机的判断，果断出手。对抗性投篮，多在业余比赛，不管是半场全场多尝试在有防守人的时候投篮，提升自己投篮的心理素质。

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