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动图详解带你看NBA级别球员的热身拉伸运动

阅读: 81次发表于：2022-11-25 19:13

如果你喜欢拿起篮球就打，从今天开始，希望你能多做一点热身的拉伸运动

因为你没有完全的热身，你不能进入良好的状态；

因为你没有完全的热身，你的身体会受伤；

因为你没有完全的热身，你可能会残疾。

我不是骇人听闻耸动你，这都是真的。

好吧，我们来看看专业运动员是怎么进行热身

先介绍这位球员叫Marshon Brooks，NCAA得分王，进入NBA在凯尔特人队、勇士队、湖人队都效力过，动作潇洒如科比，某著名论坛上人称小科比，现在在CBA的江苏肯帝亚队，司职后卫

好了言归正传我们还是来看看他是怎么热身的

1，弓步压腿，扭腰，左右都要哦

NBA球员拉伸,nba各队战术图解

2、外八字弓步压腿，动作都要到位

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3、高踢腿，踢的位置到你双手可以抱到

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4、后退步高抬腿外扩，动作要到位哦

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5、高抬腿小跳步，记得要小跳步，高抬腿也必须要到位

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6、后踢腿，也是跳跃行进哦

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7、交叉步，上身尽量保持，利用腰部扭动

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8、单脚跳跃，对，这个动作让你看起来像小学生放学，但是确实有用啊

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9、好，我们找个墙扶一下，单腿摆动，同样幅度需要你的手能摸到

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10、侧摆腿，幅度渐进的变大

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11、最后是弹力绳拉伸

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这就是一整套的动作，希望对大家在热身活动中有帮助，有什么地方写的不对也希望大家多指教

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球员你看详解

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