卧推110公斤是什么水平

卧推110公斤已经抽过了绝大多数青壮年男子，放在人群中都是非常厉害的，以NBA球星为例，姚明的卧推重量达到了150公斤，他就能够在内线呼风唤雨。魔兽霍华德的卧推重量达到了165公斤，沙奎尔奥尼尔的卧推重量达到了200公斤以上，但是他们的体格都非常大，所以卧推的重量也是相对于个人情况而言的。

第一，拳王迈克泰森的卧推有136公斤，他的身高是1米78，和普通成年男子差不多，有他做对比能够更好地了解，在拳击赛场上，迈克泰森往往一拳就能把对手KO，就是因为它能将速度和力量完美地结合在这里有一点还非常值得明确，那就是卧推的重量并非越大越好，有时候力量太大还会影响你的出手速度和灵活性，例如沙奎尔奥尼尔和魔兽霍华德的力量都比姚明要大，但他们的投篮手感却非常差，反倒是姚明有着非常柔和的投篮手感，在罚球上也占到了非常大的便宜。

第二，卧推的重量也要根据一个人的身体重量来进行判断，迈克泰森的体重是100公斤，沙奎尔奥尼尔的体重是150公斤以上，但即便如此，110公斤的卧推对于他们来说也是非常具有挑战性的，如果换成普通人的体重，大概也就在75公斤左右，若能卧推110公斤的哑铃，其体脂足以超过95%以上的同水平年轻人，那如果你的体重在100公斤以上，那么你就只能超过80%以上的同水平健身者。

第三，在练习卧推的时候，一定要循序渐进找准最适合自己的重量，不要盲目的增加砝码，太大重量会对脊椎、乃至胸部形成危害，而且还很可能造成横纹肌溶解等症状，一定要量力而为。

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