提升手指运球力量一根手指就能把球牢牢控制这手活太好了

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手指力量是控球体系中非常重要的一部分，对运球速率感知可以说起到决定性作用。

NBA名宿以赛亚托马斯就经常在家，不，球馆进行手指控球训练，真正意义达到了用一根手指就能让对手欲仙欲死的高度。

用手指运球，就如弹琴般有节奏感

双手手指拍球

近距离看一遍！手指前后来回交替

变向手指运球:主要锻炼手指在左右来回移动中的持续力

左右低运球

绕八字手指运球：身体保持固定，换手一瞬间要加大力度

单脚八字绕圈

三向手指插球：速度越快越好

行进间前后运球

如果你还不能完全用手指掌控住球，说明你的手指力量还有待加强，这可以通过后天训练提高。

左右手各放到对应球上面，每组保持平板支撑30秒，组数2-3次，前提是手指没有太过疲劳。

手指俯卧撑，20次一组，重复两组。

首先把手臂举起来保持不动，大拇指以最快速度触碰其他手指，持续做一分钟。

同样把手臂举起来固定不动，再把手指尽可能张开，然后尽可能合紧，持续做一分钟。

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