熬夜看球如何避免患上世界杯综合征医学博士告诉你要这样做

长达一个月的世界杯是球迷和朋友们狂欢的大好时机，再加上因为时差的关系，比赛往往是在深夜和凌晨进行。和好友在夏夜里开怀畅饮，吃火锅、串串、麻小、烧烤等辛辣刺激，满足感超强的食物，是很多球迷的最爱。不过，很多球迷正是因此患上了“世界杯综合征”，早上起床上班时，头晕、恶心、胸闷、心悸心梗、肠胃不舒服、食欲下降、睡眠障碍、视力疲劳等症状困扰着很多球迷。

有调查称，世界杯期间有七成的球迷会患上“世界杯综合征”，而在广州进行的一项调查中，甚至有89.6%的球迷认为自己熬夜观看世界杯会导致健康下降。成都某医院急诊科还在世界杯期间别出心裁地开设了“世界杯综合征门诊”，就是为患上“世界杯综合征”的患者打开诊治绿色通道。

那么，如何才能在世界杯期间健康地观赛，避免“世界杯综合征”呢？日前，俄罗斯世界杯官方赞助商蒙牛在成都锦华万达举办了“蒙牛2018世界杯酸奶花园成都场”活动，这是蒙牛集团在全国首创的“健康观球夜”活动，将遍及多个城市的“酸奶花园”作为世界杯观球派对的场所，同时也倡导和呼吁广大球迷在熬夜观赛的狂欢中关注肠道健康，以更为有益身心的方式来参与世界杯赛事。

医学博士、注册营养师黄小明介绍如何调配健康的世界杯看球饮品

这次活动中，主办方还特别邀请了医学博士、注册营养师黄小明为球迷们分享健康观赛的理念，黄小明表示，很多球迷在世界杯期间患上“世界杯综合征”，是因为熬夜看球会扰乱人体的生物钟，为内分泌系统及消化道带来压力。而在看球时饮用酒精类饮料、碳酸饮料，以及食用辛辣油腻的食物，则会加重胃肠道的负荷。肠道作为人体的第二大器官，肠道健康至关重要，直接影响免疫力和身体状态。

针对于这种“自杀式观赛习惯”，黄小明表示：“由于时差关系，熬夜看球不可避免，对身体已经造成的影响，要尽可能通过健康的膳食去调整和改善，修复身体的机能。”黄小明建议球迷，在熬夜看球避免不了的情况下，作息上可以调整一下，比如抽时间在中午或者是比赛前小睡一下，对恢复体力很有帮助。另外熬夜看球时抽烟喝酒尽量避免，“这对人体免疫力伤害很大，又熬夜又抽烟喝酒，双重压力，再好的身体也扛不住的。还有就是晚上看球尽量不要吃重油重辣的宵夜，因为肠胃错过正常的消化阶段，在夜间进食，特别是那些高热量、难消化的食物，会对肠胃造成巨大的负担。”

黄小明表示，要避免患上“世界杯综合征”，大家应该多食用新鲜水果、坚果、含活菌的酸奶及乳酸菌饮料，以便优化饮食结构，减少因为熬夜管球造成身体的种种亚健康问题的产生。

成都商报客户端记者 姜山 编辑 包程立

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