影坛歌坛双栖艺人詹妮弗洛佩兹虽年过半百依然容颜不老

詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez），1969年7月24日出生于美国纽约市，演员、歌手、电视制作人、流行设计师与舞者。

爱称J. Lo，并以此冠名销售香水和服装。

1986年，在影片“我的小姑娘”中首次出道，后又参演过“隔壁的男孩”和“舞女大盗”等影视作品，引起关注。

音乐方面颇有造诣，在影视和音乐界，都多次获得大奖和提名。

2014年的巴西世界杯开幕式上，她与歌手皮普保罗、巴西流行天后克劳迪娅·莱蒂共同演唱世界杯主题曲“We Are One”。

2014年巴西世界杯开幕式上

2019年度，以年收入3.1亿美元，据世界乐坛最高女艺人排行榜第7名。

2002年，詹妮弗发行了第三张录音专辑“This Is Me... Then”。成为第一位，在同一个礼拜，电影与专辑排行榜，同时列第一的影坛、歌坛双栖艺人。

2020年9月的伦敦服装周上，她还惊艳登上范思哲versace舞台，向世界展示了她的实力。

2020年３月14日，50岁的詹妮弗·洛佩兹为美国专业折扣鞋店DSW作模特

再过两个月，即将迎来53周岁的詹妮弗·洛佩兹，虽已年过半百，却有着20多岁的身材和容貌，她似乎在持续不断地挑战和颠覆着自己，改变着人们对女性衰老的固有印象。

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据她的教练兼生活指导，多德・罗梅奥向『US周刊』介绍，詹妮弗·洛佩兹的饮食，由五大类构成：蛋白质、蔬菜、脂肪、碳水化合物、水分。

她肌肉紧绷，身材细条，但体力却增强两倍。她的饮食方式，不是为了减肥去限制摄入，重要的是考虑如何能有效地补充能量。

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詹妮弗·洛佩兹的专属厨师，也向媒体详细描述过自己2年工作期间的感受。

他回忆道，在饮食习惯上，詹妮弗·洛佩兹是一个平衡感很强的人。冰箱里常备着碳酸饮料、新鲜的蔬菜和鸡蛋，菠菜、黄瓜、芹菜等时令蔬菜以及水果。

她的蛋白质来源，主要是鸡蛋蛋白、包括火鸡在内的鸡胸肉等白肉，烤牛排，另外也摄取含有Omega3和Omega 6的深海鱼。

为了更好地获取对身体有益的优质脂肪，她也常吃坚果，量控制在巴掌大小。

她只吃新鲜食物，避开一切加工食品，重视饮食习惯的一贯性。

支援团队都深知她的饮食特点，并全力提供支持和优质服务。

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2015年，詹妮弗·洛佩兹本人向『PEOPLE』杂志透露的饮食习惯也证实了上述看法。

“一直以来，我体会到，坚持更健康饮食生活的重要性。我喜欢吃各种食物，但都会控制在适当的量，同时也不会让自己过于克制。”

她还称自己从来不碰烟酒和咖啡因。有时喝咖啡时，她会选择不含咖啡因的种类。

詹妮弗·洛佩兹接受『hello！』杂志采访时说，我喜爱社交和陪伴家人。外出就餐时，我会选择有益于健康的食品。从菜单中挑选符合我生活方式的东西。比如色拉、配有蔬菜的鱼。另外，边吃饭，我也不忘补充大量的水分。

■早餐

材料：由一勺蛋白粉，草莓、蓝莓、希腊酸奶，打成汁。然后加上肉桂粉、蜂蜜、新鲜挤榨的柠檬果汁。

早餐餐桌上少不了火鸡培根。

也爱吃鸡肉和加入苹果汁的香肠。

主食中，最爱的是墨西哥玉米卷Tacos，一种用玉米粉作的薄饼，包上各种时令蔬菜。

■午餐

在自己的微博“好莱坞生活”栏目中，詹妮弗·洛佩兹接受采访回答：

午餐一般是，配有鲑鱼的蔬菜色拉，西兰花、西葫芦、红辣椒，浇上油醋汁调料。

有时，将卷心菜切成细丝，添加上墨西哥产奶酪、南瓜子，浇上新鲜挤榨的柠檬果汁和高质橄榄油，最后撒上切碎的的洋葱。

■点心

巧克力片、冰淇淋、巧克力饼干

■晚餐

kinoa藜麦（一种南美洲高地特有的一年生谷类植物）与其他蛋白质的组合。

然后是猪肉或鸡肉，尤其喜爱波多黎各风味的料理。

此外，曾对杂志雑誌『US周刊』谈到，菜肴中很喜欢煎过的孢子甘蓝，和烧烤的山药。

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