38岁的詹姆斯再创纪录看完他的一日三餐网友自律的人太优秀

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

爱好篮球的朋友，想必等这一天等待好久了吧！38岁的詹姆斯，用一次三分追平，一次切入超越马龙的36928分，上升至NBA历史得分榜第二位，下一个里程碑大概就是最年轻的37000分先生了。NBA历史总得分榜排名第二，这还是在赛制改革之后，对于一个篮球运动员来讲，要做到这个成就，不仅要天赋异禀，还要高度的自律。

很多的天才运动员，拥有了天赋以后，不够自律，接着就是各种伤病，到最后只能是退役，但是詹姆斯如今已经38岁了，本赛季詹姆斯个人场均得分还高居联盟前列，甚至多次贡献50 的得分表演，状态如此神勇，不得不让人惊叹。今日38岁的詹姆斯再创纪录，看完他的一日三餐，网友：自律的人太优秀。

在詹姆斯的一日三餐中，是看不到猪肉的，都是一些鸡肉、鱼或者虾，你接下来我们不妨看一下，他的食谱到底有些啥？

早餐：全麦面包切片 涂上花生酱或者杏仁奶油酱 一碗蔬菜

早餐主要是一面包为主，吃得最多的就是全麦面包，这种面包是没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，它含有丰富的维生素B、蛋白质还有膳食纤维，口感是比较差的，但是保留了大部分的营养元素。

花生酱还有奶油酱，这个在吃面包的时候，可以起到增加口感的作用，同时里面也含有大量的钙元素，蔬菜则是补充人体需要的维生素。

午餐：菠菜沙拉 蔬菜 烤鸡肉 新鲜水果

在诸多的蔬菜当中，菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，尤其维生素A、维生素C含量是所有蔬菜类之冠，而且菠菜中含有大量的铁元素，能够帮助人体造血。

鸡肉中含有大量的蛋白质，它对于控制体重有非常好的帮助，无论是减肥还是减脂，或者是增肌，都需要大量的蛋白质，对于运动员来讲，这些也是必不可少的，所以我们在詹姆斯的食谱当中，看到最多的肉也是鸡肉。

晚餐：三文鱼加坚果 鲜榨柠檬汁 牛油果

三文鱼也是蛋白质的良好来源，它营养丰富，可以提高人体的抗疲劳能力，从而提升人体的运动能力。对于运动员来讲，三文鱼是非常不错的健康食材，在每100克的三文鱼的鱼肉中只含有139卡的热量，是一种热量较低的肉类食材。

柠檬汁还有水果，能补充人体所需的维生素C，牛油果含有的脂肪含量是比较低的，而且它对人体的心脏、皮肤、眼睛都有许多好处，是不可多得的健康水果。

詹姆斯7年不吃猪肉，看完他的三餐，才懂得自律的人有多“可怕”。在这份食谱当中，我们是看不到猪肉的，事实上早在之前《克里夫兰老实人报》报道，骑士球星勒布朗-詹姆斯就表示，他已经七年没吃过猪肉了，他认为这对他保持健康起到了帮助作用。

在上面的一日三餐当中，我会发现他吃的食物更多的是富含铁的食物，主要就是鸡肉还有鱼以及面食，其次就是正常的一些蔬菜水果，像牛肉、猪肉这些几乎都不在他的食谱当中，可见38岁仍然能够保持巅峰状态，和他的自律是不无关系的。

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